Et si vous transformiez vos « je ne peux pas » en JE PEUX ?

Avec l’aide de ce que l’on appelle la pratique délibérée.
C’est un peu comme si vous aviez trouvé le manuel secret des soeurs Halliwell pour devenir une version améliorée de vous-même ! Je plaisante à peine.
En réalité, il n’y a rien de magique dans les capacités ou talents, ni rien d’inné d’ailleurs. Il y a juste des façons de faire, des mécanismes qui font la réussite. (Évidemment, il y peut y avoir une part de chance mais ça ne représente que 5% et encore 5%, je me pense généreuse).

1° Le mythe du talent inné : tout s’apprend !

Souvent, on pense que certaines personnes naissent avec un talent unique et naturel, et hop, de fait, elles ont tout ce qu’il faut pour réussir. Ce n’est pas tout à fait vrai. A mon sens, oui certaine personne ont des prédispositions naturelles mais elles ne font pas tout.
Pratiquer ses talents au quotidien pour les faire progresser et les maitriser sur le long terme est indéniablement la meilleure façon de les explorer mais quand la pratique devient délibérée les progrès explosent.
C’est ce que nous faisons de nos prédispositions qui compte vraiment. Nous ne devenons pas des prodiges du jour au lendemain. On devient un prodige en s’entrainant encore, encore, encore, encore et encore sur une très longue période.

La pratique délibérée, c’est le jardinier qui prend cette graine de talent et la faire grandir. (J’adore les grands vieux chênes sous lesquels se réfugier quand il fait trop chaud ou lorsqu’il pleut, ils sont magnifiques avec leurs troncs solides qui soutiennent leurs branches éparpillées, c’est un peu comme ça que je vois le savoir, comme un grand chêne).

2° Les Piliers de la Pratique Délibérée :

La pratique délibérée repose sur des piliers essentiels qui la rendent efficace pour stimuler la progression dans n’importe quel domaine.

Pilier numéro un : l’identification claire de ses objectifs spécifiques.
Il s’agit de définir avec précision où vous voulez aller, de manière détaillée et spécifique. C’est votre vision sur le long terme. Faites un portrait de votre futur vous et n’hésitez pas à rêver suffisamment grand pour que se soit inconfortable. Cela vous donnera une direction claire, vous permettant de décomposer votre objectif en étapes plus gérables et d’orienter votre pratique vers des résultats spécifiques.

Pilier numéro deux : La concentration intense et la focalisation ciblée.
Une fois que vous avez identifié TOUS VOS OBJECTIFS, la pratique délibérée exige une concentration sur les aspects (compétences, habitudes,…) précis que vous cherchez à améliorer. Au lieu de répéter ce que vous savez déjà faire, cette approche vous pousse vous concentrez sur les zones qui nécessitent une amélioration. En analysant ce que vous faites déjà (gestes, détails,…) afin de les affiner et de les perfectionner vous vous améliorez. Et ça pique de faire ça mais c’est tellement bénéfique. C’est comme une bonne grosse séance de sport : sur le coup, on se demande dans quoi on s’est embarqué mais à la fin, on est content de l’avoir fait !

Pilier numéro trois : la rétroaction constante joue un rôle crucial dans la pratique délibérée.
La rétroaction c’est comme avoir un coach personnel à vos côtés et ce qui fait toute la différence. Elle vous aide grâce à des indicateurs de performances ou bien des retours d’un mentors, ou d’un expert qui analyse vos performances ou tout ça à la fois, c’est vous qui voyez. Quelle que soit sa forme, la rétroaction vous permet de rester sur la bonne voie, d’ajuster votre trajectoire et de maximiser chaque séance d’entraînement pour des résultats optimaux.

3° Le Plan d’action : Créer une routine de pratique efficace.

Lorsque vous élaborez votre plan d’action, la clé réside dans la structuration précise de votre temps et de vos activités et le fait important de s’y tenir, ce qui est le plus difficile. Notre cerveau valide souvent nos idées et nos objectifs mais quand il faut réellement passer à l’action, l’histoire est tout autre. On en a déjà tous fait l’expérience. Cela commence donc par définir des objectifs clairs et atteignables, autrement dit des objectifs SMART(ER). Ces objectifs déterminent la direction à suivre et servent de boussole pour votre entraînement.

Une fois ces objectifs en place, l’étape suivante consiste à créer un emploi du temps qui maximise votre temps d’entraînement en prenant, cela va de soi, toutes vos contraintes personnelles et professionnelles. Et parfois le temps d’entrainement ne peut pas excéder trente minutes dans la journée, ce n’est pas grave quand on sait que quinze minutes par jour peuvent être suffisant pour apprendre une nouvelle langue. Le principal c’est d’avoir ce petit moment pour progresser délibérément vers votre objectif. Cette façon de faire ou structuration permet de maximiser chaque moment pour notre apprentissage.

Pourtant, même avec une routine bien établie, il est inévitable de rencontrer des plateaux de progrès, des moment où l’on a le sentiment de ne plus avancer, de stagner. Pour surmonter ces obstacles, il est parfois nécessaire de changer la donne. Cela peut prendre différentes formes comme l’exploration de nouvelles méthodes, l’adaptation de vos objectifs pour mieux correspondre à votre évolution (on a tous le droit de changer d’avis quand on le désire), ou même une pause pour recharger vos batteries et revenir plus fort. Ces ajustements, parfois subtils, parfois plus radicaux, vous aident à passer ces stagnations.

4° Le succès à travers la Pratique Délibérée

Les études de cas illustrant les succès à travers la pratique délibérée sont captivantes. Elles racontent l’histoire inspirante de personnes ordinaires ayant accompli des exploits extraordinaires. Prenez tous ces musiciens, athlètes ou scientifiques, qui ne sont pas nécessairement nés avec un talent exceptionnel, mais qui ont transformé leur domaine grâce à des heures inlassables de pratique intentionnelle. Je pense à Michael Jordan ou Mohammed Ali qui ont poussé leur entrainement à l’extrême et l’ont diversifié. Ils ont utilisé la pratique délibérée sans vraiment le savoir. Leur détermination à affiner leur talent naturel et les a propulsés vers les sommets, montrant sans doute possible, leur expertise pour devenir des références incontestée dans leur domaine respectif. Cette pratique intentionnelle a été le socle sur lequel ils ont bâti leur succès, transformant ce qui aurait pu être des aptitudes modestes en une maîtrise remarquable.

5° Le pouvoir de la persévérance

Dans le monde de la pratique délibérée, la clé du succès réside dans un marathon mental, pas dans un sprint. C’est là que la force mentale entre en jeu. La persévérance, la motivation et la résilience deviennent les piliers inébranlables du succès. C’est là que la véritable alchimie se produit : quand vous rencontrez des obstacles, votre détermination agit comme une force magnétique, vous permettant de transformer chaque difficulté vers un progrès toujours plus grand.

6° La Pratique Délibérée dans la vie quotidienne

La pratique délibérée n’est pas réserver à une élite mais à tout le monde, oui tout le monde, sans exception ! Le fait est que l’on peut la pratiquer au quotidien en transformant nos habitudes. Comme pour la lecture par exemple : choisissez les ouvrages qui vous serviront à réaliser vos objectifs, en apprenant les bases d’une nouvelle compétences, en approfondissant nos compétences. Prenez des notes pour assimiler les idées clefs et réfléchissez à la manière dont vous pouvez mettre ces connaissances au service de votre vie.

De même, dans vos interactions sociales, vous pouvez utiliser cette approche pour améliorer vos compétences en communication. Plutôt que de simplement converser, concentrez-vous sur des aspects précis à améliorer: l’écoute active, l’expression claire des idées ou encore la gestion des émotions. Chaque interaction devient alors une opportunité d’affiner ces compétences.

Ce qui rend cette pratique si puissante, c’est sa capacité à transformer l’ordinaire en extraordinaire. Chaque tâche, chaque activité quotidienne devient une scène de progression. Que vous pratiquiez une langue étrangère, cultiviez votre jardin ou même cuisiniez, la pratique délibérée vous incite à vous concentrer sur des aspects spécifiques pour vous améliorer constamment.

Conclusion: Vivez délibérément, progressez intentionnellement !

La pratique délibérée est bien plus qu’une méthode d’apprentissage, c’est un état d’esprit, voir même une philosophie de vie (pour certains, ce n’est pas mon cas). En intégrant cette approche dans votre quotidien, chaque instant devient une opportunité de progresser vers vos objectifs.
Alors, que ce soit en épluchant des légumes ou en apprenant une nouvelle compétence, vivez délibérément et progressez intentionnellement vers tous vos objectifs.

A bientôt
Christelle !